মানসিক স্বাস্থ্য ফাউন্ডেশন
চাপ, উদ্বেগ, বা ঘুমের সমস্যা বাড়লে এই সহায়তা কাজে লাগে সরাসরি কথা বলার জন্য ফোন বা অনলাইন কনসাল্ট নিন
ভালো লাগছে না মনে হলে আজই যোগাযোগ করুন
uubd App দিয়ে দায়িত্বশীল গেমিং, আজই নিরাপদ শুরু করুন
যদি খেলা আর চাপ একসাথে লাগতে থাকে, আগে থামুন uubd App-এ নিরাপদ খেলার নিয়ম, self-exclusion, আর player protection একসাথে আছে, তাই আপনি Dhaka বা Bangladesh-এর যেখানেই থাকুন, নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতেই থাকে
uubd APK ডাউনলোড করুন
সাহায্য চাইলে আগে এই সহায়তা নিন
কোনো টানাপোড়েন লাগলে একা সামলাতে হবে না সাহায্য চাওয়া দুর্বলতা নয়, বরং প্রথম ঠিক সিদ্ধান্ত
জাতীয় হেল্পলাইন
আপনি যদি দ্রুত কারও সঙ্গে কথা বলতে চান, সাধারণ সহায়তা লাইন শুরু করার জন্য ভালো জায়গা 24/7 সাপোর্ট থাকলে তা আরও সহজ হয়
একটা কলই অনেক সময় চাপ কমায়
পরিবারের বিশ্বস্ত মানুষ
একজন কাছের মানুষকে সত্যিটা বলুন ঢাকায় অনেক ব্যবহারকারী প্রথমে ভাই, বোন, বা বন্ধুদের সঙ্গেই বিষয়টা শেয়ার করেন
এতে লুকোচুরি কমে, আর সিদ্ধান্তও পরিষ্কার হয়
ডিজিটাল সেফটি টিম
অ্যাকাউন্টে অস্বস্তি লাগলে সাপোর্ট টিমকে জানান তারা সীমা, বিরতি, আর self-exclusion সেট করতে সাহায্য করে
নিরাপদ থাকা অনেক সহজ হয়ে যায়
যদি uubd Login করে অ্যাকাউন্ট দেখেন, তাহলে সেটিংস থেকেই অনেক নিরাপত্তা অপশন খুঁজে পাবেন আর uubd Download পেজে গিয়ে অ্যাপ ইনস্টল করলে মেনু ধরতে আরও সুবিধা হয়
uubd App-এ নিরাপত্তা টুল কীভাবে কাজ করে
আপনি যদি খেলার সময় নিজের সীমা ধরে রাখতে চান, এই টুলগুলো কাজে দেবে এগুলো জটিল না, বরং 3 মিনিটেই চালু করা যায়
সময়সীমা ঠিক করুন
প্রতিদিন কতক্ষণ অ্যাপে থাকবেন, তা আগে থেকে লিখে রাখুন নোটিফিকেশন এলে থেমে যাওয়া সহজ হয়
বিরতি নিন
দুই দিন, এক সপ্তাহ, বা আরও লম্বা বিরতি বেছে নিতে পারেন মাথা ঠান্ডা হলে তবেই আবার ফিরুন
অ্যাকাউন্ট সুরক্ষা
শক্তিশালী পাসওয়ার্ড, লগইন সতর্কতা, আর ডিভাইস চেক রাখুন এতে অন্য কেউ ঢুকতে পারে না
ছোট কিন্তু কাজের অভ্যাস
-
শুরুতেই আপনার দৈনিক সীমা লিখে ফেলুন
সীমা না থাকলে সময় খুব সহজে বেরিয়ে যায়
-
রাতে খেলার বদলে একটু বিরতি নিন
ঘুম ঠিক থাকলে সিদ্ধান্তও ভালো হয়
-
মুঠোফোনে নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন
বারবার শব্দ হলে তাড়া বেশি লাগে
বিকাশ, নগদ, বা রকেট ব্যবহার করলে আপনার লেনদেন আলাদা করে দেখে নেওয়া সহজ হয় আর uubd বোনাস তথ্য পড়লে অফারের চাপেও কীভাবে মাথা ঠান্ডা রাখবেন, তা পরিষ্কার হবে
নিজেকে যাচাই করার 5টা সহজ প্রশ্ন
খেলা উপভোগ করছি, নাকি চাপ বাড়ছেএই প্রশ্নগুলো নিজেকে করুন উত্তর হ্যাঁ হলে একটু থামা দরকার
1. সময় কি বাড়ছে?
যে সময় ভেবেছিলেন 15 মিনিট, তা কি 1 ঘণ্টা হয়ে যাচ্ছে? এটা প্রথম সতর্ক সংকেত
2. মন খারাপ লাগছে?
হারার পর রাগ, অস্থিরতা, বা লুকিয়ে থাকার ইচ্ছে বাড়ছে কি না দেখুন
3. অন্য কাজ ফাঁকি যাচ্ছে?
পড়াশোনা, কাজ, বা ঘুম বাদ পড়লে ভারসাম্য নষ্ট হচ্ছে তখন বিরতি দরকার
4. টাকার হিসাব ভুল হচ্ছে?
BDT হিসাব মাথায় না থাকলে আগে থামুন, তারপর খরচ মিলিয়ে নিন
5. লুকিয়ে খেলছেন?
কারও থেকে আড়াল করতে হলে সেটাই বড় ইঙ্গিত বিশ্বাসযোগ্য একজনকে বলুন
এই প্রশ্নগুলোর মধ্যে 2টা বা তার বেশি যদি মিলে যায়, তাহলে uubd যোগাযোগ পৃষ্ঠা থেকে সাপোর্ট নিন দরকার হলে uubd শর্তাবলি দেখে নিজের সীমাও মিলিয়ে নিন
uubd-এর প্ল্যাটফর্ম প্রতিশ্রুতি
uubd App এমনভাবে বানানো, যাতে আপনি সহজে থামতে পারেন কোনো ব্যবহারকারী 18 বছরের নিচে হলে অ্যাকাউন্ট চালানো উচিত নয়, আর সন্দেহ হলে যাচাই চাইতে হবে
আমরা ঝুঁকির লক্ষণ দেখলে বিরতি, সীমা, আর অ্যাকাউন্ট রিভিউয়ের পথ দেখাই ঢাকা থেকে চট্টগ্রামযেখানেই থাকুন, নিরাপদ থাকা আগে, তারপর বাকি সব
স্ব-নিয়ন্ত্রণ
আপনি নিজেই সীমা ঠিক করতে পারবেন, আর চাইলে কিছুদিনের জন্য অ্যাকাউন্ট বন্ধও রাখতে পারবেন
পরিবার-বান্ধব সতর্কতা
একই ডিভাইস ব্যবহার হলে লগইন তথ্য গোপন রাখুন এতে ভুল অ্যাক্সেস কমে
সহজ সাপোর্ট
সাপোর্ট টিমে লিখলে 24 ঘণ্টার মধ্যে উত্তর পাওয়ার চেষ্টা করা হয়
আপনার কাছে যদি uubd Register করার প্ল্যান থাকে, আগে এই নির্দেশনাগুলো দেখে নিন তারপরই uubd APK নিন, আর নিরাপদভাবে শুরু করুন
কিছু জানাতে চাইলে এখনই যোগাযোগ করুন
আপনি যদি বিরতি চান, সীমা বাড়াতে না চান, বা অ্যাকাউন্ট নিয়ে প্রশ্ন থাকে, সাপোর্টে কথা বলুন দ্রুত জানালে সমস্যা ছোট থাকে
uubd APK নিয়ে নিরাপদ শুরু করুন uubd সাপোর্ট টিমের সঙ্গে কথা বলুন
